خیس حسرت

تبلیغات

 

به آفتاب سلامی دوباره خواهم داد

به جویبار که در من جاری بود

به ابرها که فکرهای طویلم بودند

به رشد دردناک سپیدارهای باغ که با من

از فصل های خشک گذر میکردند

به دسته های کلاغان

که عطر مزرعه های شبانه را

برای من به هدیه میآورند

به مادرم که در آینه زندگی میکرد

و شکل پیری من بود

و به زمین ، که شهوت تکرار من ، درون ملتهبش را

از تخمه های سبز میانباشت - سلامی ، دوباره خواهم داد

 

میآیم ، میآیم ، میآیم

با گیسویم : ادامه ئ بوهای زیر خاک

با چشمهام : تجربه های غلیظ تاریکی

با بوته ها که چیده ام از بیشه های آنسوی دیوار

میآیم ، میآیم ، میآیم

و آستانه پر از عشق میشود

و من در آستانه به آنها که دوست میدارند

و دختری که هنوز آنجا ،

در آستانه ئ پر عشق ایستاده ، سلامی دوباره خواهم داد

 

 

برای خودت دعا کن که آرام باشی.
وقتی طوفان می آید، تو همچنان آرام باشی تا طوفان از آرامش تو آرام بگیرد.
برای خودت دعا کن تا صبور باشی؛
آنقدر صبور باشی تا بالاخره ابرهای سیاه آسمان کنار بروند
و خورشید دوباره بتابد.
برای خودت دعا کن تا خورشید را بهتر بشناسی….
زندگی هیچ‌گاه به بن‌بست نمیرسد.
خدا که باشد، هرمعجزه ای ممکن میگردد
ایمان داشته باش که قشنگترین عشق,
نگاه مهربان خداوند به بندگانش است
زندگی را به او بسپار….
و مطمئن باش
که تا وقتی پشتت به خدا گرم است
تمام هراس های دنیا،
خنده دار است…

 

 

Ushtra  به معنای شتر می باشد.

 

1 - در وضعیت دو زانو ( واجر آسانا ) بنشینید .

2 - بر روی دو زانو بایستید به طوریکه رانها عمود بر زمین و ساق پاها به موازات هم باشند ( فاصله زانوها به اندازه عرض لگن ) کف دستها را بر روی باسن گذاشته و آرنجها را به هم نزدیک کیند.در صورت عدم آمادگی به جای روی پاها , پنجه های پا را روی زمین فشار میدهیم تا فشار و وزن بدن  روی زانوها کم شود.سر را در طول ستون فقرات نگه دارید.

3 - همراه با دم قفسه سینه را باز کرده , عضلات باسن را منقبض می کنیم , سپس با بازدم به عقب خم شده و دستها را بر روی پاشنه ها قرار می دهیم و سر را به آرامی به عقب رها می کنیم.

4 - برای بازگشت از حرکت , دستها را یک به یک رها کرده و بر روی باسن می گذاریم , سپس سر را بلند کنید و به حالت نشسته در آیید .

5 - در مرحله نهایی , کف دستها روی پاشنه پا قرار گرفته  و سر و گردن کاملا به عقب خم شود ( در صورتیکه گردن درد دارید سر را به عقب نکشید بلکه در راستای ستون فقرات نگه دارید )

 

 

فواید :

 

- انبساط کامل جلوی بدن , مچ پا , ران , کشاله ران , شکم , قفسه سینه و گردن

- تقویت کننده عضلات پسواس ( تا کننده عمقی مفصل ران ) و تقویت ماهیچه ها و عضلات پشت

- اصلاح استقرار بدن

- تحریک اندامهای شکمی و لگن

- کاهش و از بین رفتن قوز پشت و اصلاح عیوب آناتومیکی شانه ها

- تاثیر مثبت در کاربرد قلب و غده لوزالمعده و افزایش حجم ریه ها دارد

- مفید برای سیستم گوارش و تولید مثل

 

 

موارد احتیاط و محدودیت :

 

- کمر دردهای شدید ( می توانید حرکت را در کنار دیوار انجام دهید و دستان خود را بر روی دیوار بگذارید تا فشار زیادی بر روی کمر وارد نشود )

- کسانی که مشکل گردن دارند سر را به عقب رها نکنند , بلکه چانه را به سمت استخوان ترقوه بیاورند.

- مشکلات شدید قلبی

- میگرن

- مشکلات فشار خون

- زانودرد ( می توانید از حوله تا شده زیر زانوهای خود استفاده کنید )

 

 

آدم حسابیا زیاد نمی خوابن.صبح ها زود بیدار میشن و بعد از ظهر ها حتما نیم ساعت استراحت میکنند و شبها دیر تر از 12 نمیخوابن
آدم حسابیا شبها با لباسی که برای خوابه میخوابن نه لباسی که باهاش غذا خوردن و غذا درست کردن و دستشویی رفتن.
 آدم حسابیا حداقل روزی نیم ساعت ورزش میکنن
 آدم حسابیا زیاد حرف نمیزنند مگر اینکه ازشون بخوان.
 آدم حسابیا برای ظرف شستن و تمیز کاری و تعمیر ماشین حتما دستکش دستشون میکنن.
آدم حسابیا بی دعوت جایی نمیرن.
آدم حسابیا لباسهایی که استفاده نمی کنند و میبخشن
 آدم حسابیا حتما توی اتاق کارشون یه گلدون دارن که هر روز بهش آب بدن.
آدم حسابیا حتما یه اصولی دارند که بهش پایبند هستند.

بخشی از کتاب «« میخوام آدم حسابی باشم »» از خانم نیکیتا

 

 

قایقی ساخته ام..
جنسش از راز و نیاز
بادبانش از صبر، دکلش از ایمان..
در شبی مهتابی
سفری دور و دراز، می کنم از لب دریا آغاز
دل به امواج بلا خواهم داد...
اگرم ساز مخالف زند و باد به همراهی طوفان
خواهد
که مرا منصرف از راه کند
راه بیراهه کند، مضطر و درمانده کند
باکی نیست
من به همراه دعایی دارم
و به دل قطب نمایی دارم
و اگر در طی راه،،
به عنادی شکند زورق امید مرا گردابی
باز اندوهی نیست
بازوانی دارم
میزنم آب و شنا می کنم و میدانم
که «« خدایی »» دارم
که اگر خسته شدم دست گیرد بی شک
و به ساحل برساند به یقین ....

 

15:52 1395/01/09
رضا ستوده میگه:
16:47 1394/11/24
مـــاه رخ میگه:
سلام هستی عزیزم
بسیار بسیار عالی خانمی.
کلبه‌ی شادی
14:38 1394/10/28
محسن سپهری میگه:
بسیار عاااااالی
07:54 1394/09/30
هستی روشن میگه:
اینم واسه ریکاردوکاکا
میسی ریکاردو
لطف داری عیزم .

..
.
..
.
..
.
..
.
کلبه‌ی شادی
07:52 1394/09/30
هستی روشن میگه:
اینم واسه دختر پاییزی که گل همیشه بهارِ
گلم !!!!!!
دخمل پاییزی !!!!!!!!
قربونت برم که انقده ماهی


..
..
.
..
..
.



.
کلبه‌ی شادی
18:02 1394/09/26
هستی روشن میگه:
سلام لیلا جون
خوبی عیزم ؟


میسی که به دیدنم اومدی .
واسه تو

..
..
.
..
..
.
کلبه‌ی شادی
07:47 1394/09/08
هستی روشن میگه:
اینم واسه شیرین شیرینم
عزیزم چند روزی شد که یادم رفت ازت تشکر کنم
منو ببخش

.
.
.
.
.
کلبه‌ی شادی
17:23 1394/09/03
عقاب سفید میگه:
06:44 1394/09/06
هستی روشن میگه:
سلام
صبت عسل مسلی عقاب سفید


میسی که اومدی
میسی
.
.
.
کلبه‌ی شادی
06:35 1394/08/29
هستی روشن میگه:
اینم واسه آقا امپراطور
سلااااااااااام
صبت بالهنگی


میسی که اومدی .



$$$
$$
$
کلبه‌ی شادی
06:25 1394/08/29
هستی روشن میگه:
اینم واسه حمید رضا
سلااااااااااااااااااااااااااام
صبت گشنگ مشنگ عزیزم


میسی که اومدی
میسی
کلبه‌ی شادی
14:22 1394/08/28
ღღامپـراطـورღღ میگه:
14:06 1394/08/28
♧☆♥☆حمید رضا☆♥☆♧ میگه:
08:04 1394/08/28
هستی روشن میگه:
اینم واسه آقا مدیر فنی عزیزم
سلام بهنام جاااااااااان
خوفی عزیزم
صبت شیرین عسلی
میسی که همیشه در لحظه و تو صحنه حاضری .......
کلبه‌ی شادی
08:01 1394/08/28
هستی روشن میگه:
اینم واسه توسکای نانازم
توسکا جونم
قربونت برم الهی تو که شادی چرا غمگین آخه !!!!!!!!!!!!!
کلبه‌ی شادی
21:08 1394/08/27
☆ •:*´¨`*ᒪɹ̤ᘓɹ̈ᓚɹɹɹ ɷ *´¨`*:•☆ میگه:
20
20
20
20
20
20
20
07:55 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام هستیا جونی
صبت سپیدتر از هر روز عزیزم


میسیوووووووووووووو
مخلصیوووووووووووووووووووتم
کلبه‌ی شادی
17:09 1394/08/27
ܓ✿ محیـــــــــا میگه:
سلام هستی جان
07:50 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام محیا جونی
چطولی شیرسن عسلم ؟؟؟؟؟؟
صبت خوش !!!!!!!!!!!!!!



میسی که هستی ..........
کلبه‌ی شادی
15:31 1394/08/27
ترانه شیری میگه:
سلام هستی خانم.از پست بسیار خوبتون ممنونم
07:45 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام ترانه خانوم
خوفید الهی ؟؟؟؟؟
صبت چایی شیرینی عزیزم



میسی که اومدی
میسی
کلبه‌ی شادی
13:10 1394/08/27
امید سرنوشت میگه:
07:43 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام امیدم
خوفی ؟؟؟
صبت بخیر عزیز دلم
کلبه‌ی شادی
13:03 1394/08/27
؛ ♥♥♥(تندیس تنهایی )♥♥♥ میگه:
سلام ابجی هستی عزیز روزت شاد خواهری
خوبی خواهرگلم




ممنون از پستت ابجی پرانرزی سسایت



ممنونم
07:38 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام دادای
صبت به خوشی
چطول مطولی عزیزم ؟؟؟؟؟؟؟؟


میسی که همیشه وفادارمی
کلبه‌ی شادی
12:50 1394/08/27
لیلا عرفانی میگه:
سلام ممنون خانمی
07:33 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام لیلا جااااااااااااااان
صبت طلایی ....

میس که هستی .... هستی من
کلبه‌ی شادی
07:29 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام
صبت شکلاتی از نوع شکلات صبونه اش


میسی عزیزم
میسی که اومدی
کلبه‌ی شادی
12:22 1394/08/27
*دخـتـــر آریـایــــی* میگه:

سلام مرسی
07:25 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام دخمل آریایی
صبت پیچکی عزیزم

کجایی دخمل آخه ؟؟؟؟؟
دخمل آریایی میگما یه ذره کمالات آریایی تو رگ منه بی آریایی تزریق کنی چطوره مگه
کلبه‌ی شادی
11:04 1394/08/27
سینا ایرانی میگه:
07:18 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام آقا سینا
صبت کره عسلی عزیزم
خوفی ؟؟؟؟؟؟؟؟



میسی
میسی
میسی
کلبه‌ی شادی
10:46 1394/08/27
Parvane میگه:
سلام ممنون
07:15 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام پروانه ئ رویاهای خیس
خوفی عزیزم ؟؟؟؟؟؟
الهی فدات میسی که اومدی
کلبه‌ی شادی
10:09 1394/08/27
dona میگه:
سلام روز خوش عزیزم
07:09 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام
صبت شیرین عسلی

تشکرات عزیزم
منم برات آرزوهای بزرگ تو این قلب کوچولوم دارم
کلبه‌ی شادی
10:00 1394/08/27
avayedoost میگه:
سلام به روی ماهت عزیزدلم.....

روز خوب و پر نشاطی داشته باشی
07:04 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام آوا جونممممممممم
صبت صدتا سلامی عزیزم
سلام به روی ماه خودت جونممممممممم
به چشمون سیاهت


منم برات آرزوهای خوب خوب دارم
یه بغل آرزو
کلبه‌ی شادی
08:24 1394/08/27
♥۞♥ محمــــــد گوهری ♥۞♥ میگه:
سلام
ممنون از حسن انتخابت
کلبه‌ی شادی
06:58 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام گوهری جاااااااااااان
صبت عسل مسلی عزیزم


تشکراااااااااااااااااااااااااات
شمام حسن افتخارات خوب خوب دارید که پستای منو برا خوندن انتخاب کردید .
کلبه‌ی شادی
08:11 1394/08/27
محمد میگه:
06:54 1394/08/28
هستی روشن میگه:
سلام محمد جاااااااااان
صبت بخیر و شادی عزیزم

چطوری ؟
چه خبر احوالا ؟؟؟؟؟
کلبه‌ی شادی